{"id":158,"date":"2018-04-21T19:30:12","date_gmt":"2018-04-21T17:30:12","guid":{"rendered":"http:\/\/spritzi.com\/newblog\/?p=158"},"modified":"2018-04-21T20:38:20","modified_gmt":"2018-04-21T18:38:20","slug":"pour-destresser-se-parler-a-soi-meme-ca-marche-cest-meme-prouve-scientifiquement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spritzi.com\/newblog\/2018\/04\/21\/pour-destresser-se-parler-a-soi-meme-ca-marche-cest-meme-prouve-scientifiquement\/","title":{"rendered":"Pour d\u00e9stresser : se parler \u00e0 soi m\u00eame, \u00e7a marche c\u2019est m\u00eame prouv\u00e9 scientifiquement."},"content":{"rendered":"

Se parler \u00e0 soi m\u00eame tout le monde le fait, mais quand on veut d\u00e9stresser ou se calmer il a une bonne et une mauvaise mani\u00e8re de faire. Ce qui marche le mieux c\u2019est de se parler \u00e0 soi-m\u00eame \u00e0 la troisi\u00e8me personne.<\/h2>\n

Le contraire de ce que l\u2019on fait naturellement<\/h3>\n

Naturellement quand on se parle \u00e0 soi m\u00eame on a tendance \u00e0 se tutoyer, en quelque sorte, on se donne des ordres, \u00ab\u00a0calme-toi\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0tout va bien\u00a0\u00bb etc. Et bizarrement, \u00e7a ne marche pas, exactement comme quand une bonne copine vous dit \u00ab\u00a0oublie le ce connard\u00a0<\/strong>\u00bb, bon ben, merci, mais non. Juste apr\u00e8s on ne l\u2019a toujours pas oubli\u00e9.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude scientifique qui nous explique comment faire pour que \u00e7a marche<\/h3>\n

Les chercheurs ont d\u00e9couvert que pour faire baisser le stress, il faut se parler \u00e0 la troisi\u00e8me personne. Et voil\u00e0 comment. Dans l\u2019exp\u00e9rience, on montrait \u00e0 des \u00e9tudiants des images qui pouvaient \u00eatre d\u00e9rangeantes. Il avait pour consigne d\u2019essayer de contr\u00f4ler leurs \u00e9motions en se parlant \u00e0 eux m\u00eame\u00a0: soit en utilisant \u00ab\u00a0Je\u00a0\u00bb (\u00ab\u00a0Je suis calme\u00a0\u00bb) soit en utilisant leur pr\u00e9nom ( \u00ab\u00a0Louise est calme\u00a0\u00bb par exemple). L\u2019activit\u00e9 de leur cerveau \u00e9tait contr\u00f4l\u00e9e par imagerie m\u00e9dicale. Ceux qui se parlaient en utilisant leur pr\u00e9nom voyaient leur stress diminuer beaucoup plus rapidement<\/strong>. Les zones de stress s\u2019activaient sur l\u2019imagerie m\u00e9dicale et se d\u00e9sactivaient en moins d\u2019une seconde.<\/p>\n

Jason Moser, le psychologue qui a r\u00e9alis\u00e9 l\u2019\u00e9tude donne cette explication\u00a0: \u00ab\u00a0Nous pensons que s\u2019adresser \u00e0 soi-m\u00eame \u00e0 la troisi\u00e8me personne permet aux gens de se voir comme ils voient les autres, et nous avons trouv\u00e9\u00a0des preuves de cela\u00a0dans le cerveau\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

Comment se d\u00e9tresser \u00e0 la troisi\u00e8me personne. <\/em><\/h3>\n

\u00a0<\/em>La premi\u00e8re chose \u00e0 faire et donc d\u2019arr\u00eater le tutoiement, mais de s\u2019appeler par son pr\u00e9nom<\/strong>, \u00ab\u00a0Louise va r\u00e9ussir\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Louise est calme\u00a0\u00bb. La m\u00e9thode est simple. Il y a m\u00eame un livre qui peut nous aider pour \u00e7a. Cela s\u2019appelle MoiFormidable<\/a>, c\u2019est un livre personnalis\u00e9 avec votre pr\u00e9nom qui remplit de phrases positives qui donnent la grosse p\u00eache. Pour renforcer les bonnes vibes, c\u2019est un livre \u00e0 colorier, on reste donc concentr\u00e9e sur les phrases positives et son pr\u00e9nom quand on le colorie. \u00c7a ne remplace pas un psy, mais un super cadeau \u00e0 se faire. <\/em><\/p>\n

\"livre<\/a><\/p>\n

Ah, au fait, si votre pr\u00e9nom n\u2019est pas dispo, on peut commander un exemplaire sur mesure avec. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Photo by Philipe Cavalcante<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n

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